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    如何改善胰島素抵抗

    發布時間:2019-07-17  作者:胰島素筆
             胰島素與肥胖有著密切的關系,幾乎所有死胖紙都有產生胰島素抵抗,所以降低胰島素的抵抗是每一個肥胖者都必須做的事情,只有解決了胰島素的抵抗才解決了糖代謝的問題,也才解決了肥胖的根本。
             第一,在胰島素抵抗形成中,最重要的原因就是攝入過多的碳水化合物,或者在短時間內攝取過多,致血糖異常的增加,而導致了胰島素分泌過多,長此以往,便形成了胰島素的抵抗,在這樣的情況下,所以首先我們要做的就是限制碳水化合物的攝取,或分開攝,不要在同一時間攝取過多,少吃多餐是一個很重要的降低胰島素抵抗的方式,大碗吃面,米飯,快速大口喝酒,是胰島素抵抗的重大誘因,是我們減肥的大忌。
             第二,運動是緩解胰島素抵抗的重要條件。(其中的原理非常難懂,后面專門拿一期寫這個吧),簡化吧,因為運動可以增加胰島素的受體,從而降低胰島素的抵抗。受體增多后,機體對胰島素就會敏感,胰島素的抵抗自然就會下降,第一個是正常的機體,第二個是胰島素抵抗的機體,Glucose,(葡萄糖);Insulin(胰島素),receptors(受體)。
            當然這是從體內的代謝情況來講的,從外界來講,肥胖的根本還是不良的飲食和生活習慣,所以我們要減肥還是得從改善不良的飲食和經常鍛煉入手。

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